Massage Amma : comprendre, pratiquer et profiter de ses bienfaits au quotidien
Le massage Amma est aujourd’hui reconnu comme une approche de bien-être efficace, accessible et parfaitement adaptée à la vie moderne. Utilisé aussi bien en entreprise que dans un cadre personnel, le massage assis agit rapidement sur les tensions, le stress et la fatigue physique et mentale.
Cet article a pour objectif de vous aider à mieux comprendre cette méthode, ses origines, ses principes, ses bienfaits, ainsi que les différences avec d’autres formes de soins manuels. Vous découvrirez également comment intégrer cette approche dans votre quotidien, en toute sécurité.
Origine du massage Amma
Le Massage Assis est un Art Traditionnel de Massage Japonais vieux de plus de 1 000 ans.
Au XVIIIe siècle, l’État japonais a réglementé la profession qui était alors enseignée dans des écoles spécialisées presque uniquement à des aveugles. Le Massage Assis est aujourd’hui la forme de massage la plus populaire au Japon.
En ce qui concerne la pratique du Massage Assis, elle a vu le jour aux États-Unis au début des années 1980 grâce à David Palmer, qui a expérimenté la technique de massage sur chaise avant de fonder sa propre école afin de le proposer dans les entreprises.
Aujourd’hui, le massage assis se réalise sur une chaise ergonomique, sans huile, sur une personne habillée, ce qui le rend particulièrement adapté aux entreprises et aux environnements de travail.
Dans les pages de ce site on entend par massage : bien-être.
Le massage n’est pas donné dans un but thérapeutique, mais de relaxation ; il ne s’apparente à aucune pratique médicale ni paramédicale occidentale.
Comment se déroule une séance ?
Une séance suit un protocole précis. Le praticien intervient sur des zones spécifiques du corps : dos, épaules, nuque, bras, mains et tête. Chaque position est pensée pour respecter l’alignement et la posture de la personne massée.
Les manœuvres utilisées combinent pressions, mouvements rythmés, étirements doux et stimulations de points clés. Ces enchaînements agissent directement sur les tensions musculaires, favorisent la détente et améliorent la circulation.
Une séance dure généralement entre 10 et 20 minutes. Plusieurs séances peuvent être proposées dans une même journée, notamment en entreprise, auprès des salariés et des employés, dans une logique de prévention santé.
Les bienfaits sur la santé physique et mentale
Les bienfaits sont nombreux et reconnus. Sur le plan physique, cette approche contribue à la réduction des tensions, à l’amélioration de la circulation, et à la détente des muscles souvent sollicités au travail.
Sur le plan mental, le format assis agit efficacement sur le stress, l’anxiété et la charge mentale. Les séances régulières favorisent une meilleure relaxation, une sensation de détente durable, et une réelle amélioration du bien-être global.
Dans les entreprises, les avantages sont multiples : baisse du stress des salariés, amélioration du climat de travail, meilleure concentration et prévention des troubles musculaires liés aux postures prolongées.
Massage assis et autres formes de soins : quelles différences ?
Le massage assis se distingue des soins traditionnels pratiqués sur table. Il ne nécessite ni huile ni déshabillage, ce qui le rend plus accessible et plus facile à intégrer dans les services proposés en entreprise.
Contrairement à d’autres approches axées uniquement sur la relaxation, cette méthode repose sur une structure précise, avec des principes clairs et une logique énergétique issue de la médecine traditionnelle.
Son exercice professionnel, encadré par une formation spécifique, garantit un haut niveau de qualité et de sécurité, aussi bien pour le praticien que pour la personne massée.
Qui peut en bénéficier ?
Cette approche s’adresse à un large public. Les salariés, les employés, les dirigeants et toute personne exposée au stress ou à des tensions musculaires peuvent en bénéficier.
Elle est particulièrement recommandée dans les environnements de travail sédentaire, mais aussi pour les métiers physiques sollicitant fortement certaines zones du corps.
Grâce à sa chaise ergonomique et à son protocole adaptable, le format assis convient à différents niveaux de condition physique.
Y a-t-il des contre-indications ?
Il s’agit d’une approche douce, mais certaines précautions sont nécessaires. En cas de pathologies spécifiques, de douleurs aiguës ou de troubles médicaux avérés, il est recommandé de demander un avis médical.
Un professionnel formé saura adapter la pression, la position et les mouvements en fonction de la santé et des besoins de chaque personne.
Intégrer cette approche dans son quotidien
Il est possible de l’intégrer dans son quotidien grâce à des séances régulières, en entreprise ou lors d’événements bien-être. Certains gestes simples peuvent également être utilisés en auto-soin, en respectant les principes clés de cette approche.
De nombreuses formations permettent aujourd’hui de se former à ces méthodes, que ce soit pour un usage personnel ou dans un cadre professionnel.
FAQ – Questions fréquentes sur le massage assis
Quels sont les principaux bienfaits ?
Ils incluent la réduction du stress, la détente des tensions, l’amélioration de la circulation et une meilleure santé globale.
Combien de temps dure une séance assise ?
Une séance dure généralement entre 10 et 20 minutes, selon les besoins et le protocole choisi.
Est-il adapté aux entreprises ?
Oui, le format assis est particulièrement adapté aux entreprises, aux salariés et aux employés, grâce à son approche rapide et efficace.
Faut-il une formation pour exercer ?
Oui, une formation spécifique est indispensable pour maîtriser les gestes, les points, les postures et garantir une intervention professionnelle.
Conclusion
Le massage Amma reste une approche complète, structurée et bénéfique pour la santé, aussi bien physique que mentale. Accessible, efficace et adaptée au travail moderne, elle s’impose comme une solution durable pour améliorer le bien-être au quotidien.
En comprenant ses origines, ses principes et ses avantages, chacun peut intégrer le massage assis dans sa routine et profiter pleinement de ses bienfaits.
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